哺乳期吃什么素食下奶

时间:2020-08-30 08:00来源:育儿堂作者:九条街点击:

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哺乳期吃什么素食下奶

哺乳期时女性想要恢复身材,避免身材走样,又不希望影响到孩子的奶水质量,于是就打算吃些帮助下奶素食,这样既能够达到瘦身的效果,又可以帮助自己有效产奶。那么,哺乳期什么素食下奶

在哺乳期可以选择的素食有黄花菜、茭白、莴苣、豌豆、莲藕、黄豆、木瓜、丝瓜、坚果、玉米、红薯、蘑菇、西蓝花、苋菜、猕猴桃、豆腐汤、黄瓜、胡萝卜、菠菜、樱桃、黑豆、酒酿、山楂等等,这些素食下奶效果是比较好的。

女性在哺乳期感觉到自己没有食欲,或是觉得之前吃太多肉食,想要吃些素食让身体更加轻盈时,就可以考虑选择上面推荐的素食,吃了它们之后对于产奶也有促进作用,不用担心奶水中没有营养。

但是,哺乳期女性不可以长期吃素食。长期吃素食的情况下,女性的身体无法吸收到荤食带来的脂肪、动物蛋白等等营养素,身体是会消瘦下来的,同时也会出现营养不良、抵抗力下降、容易生病等问题,奶水中的营养极少,就不再适合给孩子哺乳,孩子也会跟着母亲一样出现营养不良的问题。

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